食事の記録(2022年2月)

2022年2月1日(火)

・スムージー 186Kcal
・鶏軟骨335g
367Kcal

・さつまいも 300g?
・オートミール 30g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
625Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 305g
312Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 150%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
421Kcal

2022年2月2日(水)

・鶏軟骨 305g
165Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 30g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
561Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal

・スムージー 186Kcal
・鶏軟骨 255g
471Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
298Kcal

2022年2月3日(木)

・鶏軟骨 365g
197Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 30g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
561Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 415g
・白滝 800g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
458Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 150%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
421Kcal

2022年2月4日(金)

・鶏軟骨 385g
208Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 30g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
561Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 320g+285g
・スムージー 186Kcal
660Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 150%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
・低脂肪牛乳 60g
420Kcal

2022年2月5日(土)

・鶏軟骨370g
・野菜 61Kcal
261Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・さつまいも130g
315Kcal

・鶏軟骨 355g+290g
348Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 150%
・マックのカフェラテ 73Kcal(タンパク質 3,7g 150円)
455Kcal

2022年2月6日(日)

・鶏軟骨 355g
・野菜 61Kcal
・白滝 800g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
339Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・さつまいも 135g+140g
502Kcal


・鶏軟骨 285g
・スムージー 186Kcal
340Kcal

間食

・パンケーキ 199Kcal
・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 21個 273Kcal
・スターバックスラテ 無脂肪乳 ショート 374円
554Kcal

2022年2月7日(月)

・鶏軟骨 300g
・野菜 61Kcal
223Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 320g
・うど1本
・スムージー 186Kcal
542Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 会社で7個 家14個 合計21個 273Kcal
・低脂肪牛乳 70g
・白滝 200g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
344Kcal

2022年2月8日(火)

・鶏軟骨 390g
・野菜 61Kcal
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
337Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 385g
・うど 1本
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
456Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 125%
・低脂肪牛乳 50g
・フラットホワイト
435Kcal

2022年2月9日(水)

・鶏軟骨 405g
・野菜 61Kcal
280Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 295g+300g
・スムージー 186Kcal
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
720Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 120%
・低脂肪牛乳 50g
316Kcal

2022年2月10日(木)

・鶏軟骨 385g?
・野菜 61Kcal
269Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 360g
・葱
377Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 150%
・低脂肪牛乳 50g
・UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー クランベリー味 142Kcal たんぱく質:20.0g 脂質:4.1g
532Kcal

2022年2月11日(金)

・鶏軟骨 295g+300g
・野菜 61Kcal
321Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・さつまいも350g
599Kcal

・鶏軟骨310
・葱
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
267Kcal

間食

2022年2月15日(火)

・鶏軟骨 330g
・野菜 61Kcal
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
304Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 330g
・スムージー 186Kcal
512Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・低脂肪牛乳 100g
・鶏軟骨 75g
・ヤクルト 50kcal
390Kcal

2022年2月16日(水)

・鶏軟骨 410g
・野菜 61Kcal
282Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 280g+355g
490Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・鶏軟骨 100g
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
300Kcal

2022年2月17日(木)

・鶏軟骨 410g
・野菜 61Kcal
282Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 300g
・スムージー 186Kcal
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
560Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・鶏軟骨 100g
・ローソンカフェラテM 84kcal
・UHA味覚糖 SIXPACK シックスパック プロテインバー チョコレート味(エネルギー 152kcal、たんぱく質 20.0g、脂質 4.2g、炭水化物 11.0g、糖質 5.0g、食物繊維 6.0g、食塩相当量 0.2g)
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
602Kcal

2022年2月18日(金)

・鶏軟骨 345g
・野菜 61Kcal
247Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 350g+190g
439Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・鶏軟骨 100g
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
・BASE BREAD®プレーン 205kcal たんぱく質 13.5g 脂質 5.4g
・UHA味覚糖 SIXPACK シックスパック プロテインバー チョコレート味(エネルギー 152kcal、たんぱく質 20.0g、脂質 4.2g、炭水化物 11.0g、糖質 5.0g、食物繊維 6.0g、食塩相当量 0.2g)
723Kcal

2022年2月19日(土)

・鶏軟骨370g
・野菜 61Kcal
・パンケーキ 199Kcal

460Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・さつまいも185g
・まいばすの鍋 244Kcal

647Kcal

・鶏軟骨 380g+205g
・葱
・スムージー 186Kcal

537Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・マックのカフェラテ 73Kcal(タンパク質 3,7g 150円)

406Kcal

2022年2月20日(日)

・鶏軟骨315g
・野菜 61Kcal
・パンケーキ 199Kcal

430Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・さつまいも125g
・鶏軟骨85g

355Kcal

・鶏軟骨 345g+165g

・サーモン70g
・野菜 61Kcal

477Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・ベローチェ カフェオレ 小さいの
・ドトール カフェオレ M

Kcal

2022年2月21日(月)

・鶏軟骨 320g
・野菜 61Kcal
234Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 300g
・葱
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
409Kcal

間食

・鶏軟骨155g
・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
456Kcal

2022年2月22日(火)

・鶏軟骨 370g
・野菜 61Kcal
261Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨 320
・サーモン115
551Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
・鶏軟骨 325g
547Kcal

2022年2月23日(水)

・鶏軟骨345g
・野菜 61Kcal
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
312Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・さつまいも165g+155g
560Kcal

・鶏むね肉315 g
・スムージー 186Kcal
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
670Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・マックのカフェラテ 73Kcal(タンパク質 3,7g 150円)
298Kcal

2022年2月24日(木)

・サーモン 75g
・ホタテ 生 70g
197Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏むね肉315 g
・スムージー 186Kcal
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
817Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 130%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
372Kcal

2022年2月25日(金)

・サーモン 75g
・ホタテ 生 70g
・野菜 61Kcal
258Kcal

・さつまいも 250g
・オートミール 15g
・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計
498Kcal


タン

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏むね肉 280g
・白滝 500g
・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
673Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2
372Kcal

2022年2月26日(土)


・鶏軟骨290g

・野菜 61Kcal

・白滝 500g

・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)

283Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal

・さつまいも250g
・鶏むね肉110g
・鶏軟骨100g

670Kcal

・白滝 500g

・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)
・鶏軟骨430g

297Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%
・マック ホットコーヒー
・スタバ ホットコーヒー

350Kcal

2022年2月27日(日)


・鶏軟骨440g

・野菜 61Kcal
・白滝 500g

・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g)

364Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal

・さつまいも 220g
・鶏むね肉35g

478Kcal

・鶏軟骨415g
・スムージー 186Kcal

410Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100%

Kcal

2022年2月28日(月)

・野菜 61Kcal
・鶏軟骨320g

Kcal

・さつまいも 250g

・オートミール 15g

・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計

498Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
・鶏軟骨440g+255g
・スムージー 186Kcal

433Kcal

間食

・鶏むね肉 110g

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 120%

・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2

518Kcal