食事の記録(2022年3月)

2022年3月1日(火)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨340g+290g 245Kcal

・さつまいも 250g ・オートミール 15g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 498Kcal

・茹で卵 2個 ・BASE BREAD®プレーン 205kcal たんぱく質 13.5g 脂質 5.4g ・鶏むね肉 110g ・鶏軟骨45g+150g ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 669Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 372Kcal

2022年3月2日(水)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨360g 255Kcal

・さつまいも 250g ・オートミール 15g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 498Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨350 336Kcal

間食

・鶏軟骨345 ・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 558Kcal

2022年3月3日(木)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨ひざ270g ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 272Kcal

・さつまいも 250g ・オートミール 15g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 498Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨260 ・鶏軟骨ひざ300 ・スムージー 186Kcal 636Kcal

間食

・鶏軟骨やき 140 ・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 447Kcal

2022年3月4日(金)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨300g 223Kcal

・さつまいも 250g ・オートミール 15g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 498Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 375 Kcal

間食

・軟骨やき 175g ・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 Kcal

2022年3月5日(土)

・鶏軟骨300g+ひざ軟骨300g ・野菜 61Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 450Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも260g 483Kcal

・鶏軟骨340g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% Kcal

2022年3月6日(日)

・鶏軟骨315g+340 ・野菜 61Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 480Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも250g 470Kcal

・スムージー 186Kcal Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% Kcal

2022年3月7日(月)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨390 272Kcal

・さつまいも 250g ・オートミール 15g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 498Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 405g ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 431Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 372Kcal

2022年3月8日(火)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 340+350 434Kcal

・さつまいも 200g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 386Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 375 ・スムージー 186Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 372Kcal

2022年3月9日(水)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 380+335 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 512Kcal

・さつまいも200g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 410 369Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 372Kcal

2022年3月10日(木)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 370+320 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 499Kcal

・さつまいも70g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 252Kcal

・茹で卵 2個 ・スムージー 186Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 398Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal 298Kcal

2022年3月11日(金)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 365+420 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 550Kcal

・さつまいも 210g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 399Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 430 サーモン55g 490Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月12日(土)

・鶏軟骨325+260 ・野菜 61Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 442Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも200g 405Kcal

・スムージー 186Kcal 鶏軟骨265 329Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% 246Kcal

2022年3月13日(日)

・鶏軟骨285+345 ・野菜 61Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 466Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも200g 405Kcal

・とり軟骨290+355 サーモン55g 459Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% 246Kcal

2022年3月14日(月)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 400+325 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

・さつまいも 200g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 386Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 330+340 ・スムージー 186Kcal Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月15日(火)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

・さつまいも 200g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 386Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 320 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) ・サーモン 75g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月16日(水)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 350g+375 Kcal

・さつまいも 200g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 386Kcal

・茹で卵 2個 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月17日(木)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 285+230 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

・さつまいも 200g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 386Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨240 ・サーモン75 Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月18日(金)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 235+235 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

・さつまいも 200g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 386Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨235 ・野菜 61Kcal Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 150% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月19日(土)

・鶏軟骨220+240 ・野菜 61Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも200g Kcal

・とり軟骨300 ・スムージー 186Kcal ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 20% Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% Kcal

2022年3月20日(日)

・鶏軟骨320+345 ・野菜 61Kcal ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも30g Kcal

・とり軟骨 335 ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本50% ・サーモン 45g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% Kcal

2022年3月21日(月)

・鶏軟骨305+300 ・野菜 61Kcal ・ふき 3本 ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本50% Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも170g Kcal

・とり軟骨280 ・サーモン 45g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 50% Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% Kcal

2022年3月22日(火)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨330+330 ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 579Kcal

・さつまいも 150g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 386Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨 345g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 80% ・スムージー 186Kcal Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月23日(水)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 340 ・白滝 500g ・鍋キューブ 濃厚白湯 1個 (エネルギー:30kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:1.4g、炭水化物:2.2g、食塩相当量:3.0g) 310Kcal

・さつまいも 150g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 356Kcal

・茹で卵 2個 ・サーモン 45g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 100% ・キャベツ 100g ・ブロッコリー 100g 458Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月24日(木)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 265+265 Kcal

・さつまいも 150g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 356Kcal

・茹で卵 2個 Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月25日(金)

朝 ・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 255+255 Kcal

・さつまいも 150g ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 合計 356Kcal

・茹で卵 2個 鶏軟骨365 ・野菜を煮たやつ 250g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月26日(土)

・鶏軟骨325+345 ・野菜 61Kcal ・野菜を煮たやつ 450g Kcal

・茹で卵 2個 ・さつまいも80g Kcal

・成城石井 筍の土佐煮 89Kcal ・玉葱 1個、トマト 1個、きのこ 100g、アスパラ 1本 150g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% Kcal

2022年3月27日(日)

・鶏軟骨385+335 ・野菜 61Kcal ・野菜を煮たやつ 450g Kcal

・茹で卵 2個 147Kcal ・さつまいも 100g 129Kcal Kcal

・野菜を煮たやつ 275+200 Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% Kcal

2022年3月28日(月)

・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 225 ・野菜を煮たやつ 300g ・卵 Kcal

・さつまいも 100g ・野菜を煮たやつ 635g 356Kcal

・茹で卵 2個 ・鶏軟骨380 ・野菜を煮たやつ 940g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 ・豆乳 70g Kcal

2022年3月29日(火)

朝 ・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 260+300 ・野菜を煮たやつ 485g Kcal

・さつまいも 100g ・野菜を煮たやつ 620g 356Kcal

・茹で卵 2個 ・野菜を煮たやつ 840g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月30日(水)

朝 ・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 335+285 ・野菜を煮たやつ 400g Kcal

・さつまいも 100g ・野菜を煮たやつ 545g 356Kcal

・茹で卵 2個 ・野菜を煮たやつ 400g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal

2022年3月31日(木)

朝 ・野菜 61Kcal ・鶏軟骨 295+325 ・野菜を煮たやつ 400 Kcal

・さつまいも 100g ・野菜を煮たやつ 560 356Kcal

・茹で卵 2個 ・野菜を煮たやつ 420g Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 100% ・【缶コーヒー】伊藤園 タリーズコーヒー BARISTA’S 無糖LATTE(バリスタズ 無糖ラテ)370ml 26Kcal ×2 298Kcal