食事の記録(2022年7月)

2022年7月1日(金)

・野菜 61Kcal

・野菜を煮たやつ 400g

トマト

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 450g

Kcal

・BASE BREAD® プレーン 205kcal

・桃小 2個

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月2日(土)

・野菜 61Kcal

・野菜を煮たやつ500g

トマト

生姜焼き 150g

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 120g

Kcal

・野菜を煮たやつ 450g

・桃小 1個

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家6個 外個 Kcal

2022年7月3日(日)

・野菜 61Kcal

・野菜を煮たやつ600g

トマト2個

鶏手羽10本

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 85g

Kcal

・野菜を煮たやつ 450g

・桃小 1個

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家13個 外個 Kcal

2022年7月4日(月)

秋刀魚のかば焼き 253

・野菜を煮たやつ 400g

トマト

Kcal

・野菜を煮たやつ 450g

Kcal

・野菜を煮たやつ 450g

トマト

きゅうり梅干し

ローソンのナッツ 231Kcal

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家12個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月5日(火)

・野菜を煮たやつ 400g

トマト

鶏軟骨 280+350

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 450g

Kcal

梅キュウリ

ハイボール

焼酎

チョコ

お菓子

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月6日(水)

・野菜を煮たやつ 450g

トマト

鶏軟骨380

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 25g

・野菜を煮たやつ 450g

Kcal

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家11個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月7日(木)

・野菜を煮たやつ 400g

トマト

鶏軟骨370+370

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

Kcal

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家8個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月8日(金)

・野菜を煮たやつ 400g

トマト

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 450g

Kcal

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家7個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月9日(土)

・野菜を煮たやつ 600g

トマト

鶏軟骨 320

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

Kcal

鶏軟骨325

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家2個 外個 Kcal

2022年7月10日(日)

・野菜を煮たやつ 500g

トマト

鶏軟骨 335+335

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

Kcal

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家5個 外個 Kcal

2022年7月11日(月)

・野菜を煮たやつ 500g

トマト

鶏軟骨295

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 500g

Kcal

かつお140g

プロテイン25g

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家6個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月12日(火)

・野菜を煮たやつ 500g

トマト

鶏軟骨

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 500g

Kcal

ナッツ 150g位

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家0個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月13日(水)

ナッツ 300g位

スムージー

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

Kcal

かつお140g

プロテイン25g

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家10個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月14日(木)

・野菜を煮たやつ 500g

トマト

鶏ささみ270g

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 500g

Kcal

・野菜 61Kcal

・ごま油香る旨焼肉 100g 300Kcal

プロテイン 25g

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家7個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月15日(金)

・野菜を煮たやつ 500g

トマト

鶏ささみ270g

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 500g

Kcal

・野菜 61Kcal

・ごま油香る旨焼肉 100g 300Kcal

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家個 外個 Kcal

・豆乳100g

・ザバス ココア 430ml

2022年7月16日(土)

プロテイン25g

Kcal

刺身

豚足

Kcal

ナッツ

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家個 外個 Kcal

2022年7月17日(日)

・野菜を煮たやつ 500g

トマト

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 60g

Kcal

・野菜 61Kcal

・野菜を煮たやつ 400g

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家10個 外個 Kcal

2022年7月18日(月)

・野菜を煮たやつ 500g

たらこ35

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

Kcal

・野菜 61Kcal

・野菜を煮たやつ 400g

kつお120

たらこ25

カシューナッツ130g

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家個 外個 Kcal

2022年7月19日(火)

なし

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal
さつまいも 100g

・野菜を煮たやつ 500g

Kcal

・野菜 61Kcal

・味付き豚肉 250g位

プロテイン25g

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家8個 外個 Kcal

・豆乳200g

2022年7月20日(水)

なっつ100g

プロテイン25g

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal

・野菜を煮たやつ 500g

Kcal

・野菜 61Kcal

・味付き豚肉 150g位

かつお 140

プロテイン25g

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家3個 外個 Kcal

タリーズのカフェオレ

2022年7月21日(木)

かしゅなっつ 50g

プロテイン25g

Kcal

・茹で卵 2個 150Kcal

・野菜を煮たやつ 500g

たらこ40

Kcal

・鮭2切れ

・味付き豚肉 190

Kcal

間食

・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家個 外個 Kcal

豆乳200g