【初心者必見】【潜入レポ】LAVA（ラバ）のホットヨガ体験！口コミではわからないスタジオ内部を公開

そんな疑問を解消するために、
今回は普段は撮影NGな更衣室やスタジオ内まで、特別に撮影＆取材してきました。

ヨガを始めたい方、
LAVAが気になっている方に向けて、
スタジオの雰囲気や設備、
体験の様子を写真付きでリアルにお届けします。

まずは入店

今回は撮影・取材のため、
武蔵小杉のスタジオを貸切で体験。

普段はお客さんがいる時間帯なので、
スタジオが空っぽなのは
珍しい光景です。

おしゃれな入口を入ると、
インストラクターさんが笑顔で

と迎えてくれました。

受付で簡単な説明を受けて、
ロッカーキーを受け取ります。

さっそくお着替え

レンタルできるもの

LAVAではレンタルグッズは一式揃ってるため
手ぶらで通えます。

レンタルの内容は以下のとおりです。

自分で用意するもの

自分で用意するものは以下になります。

LAVAスタジオには
シャワー設備がありますが、
石鹸やシャンプー類は備え付けられていません。
必要な方は持参をおすすめします。

まずは、
更衣室の広さや使い勝手をチェックします。

体重計を発見！

私は家の体重計を捨てたし、
体重計を置いてないホットヨガスタジオも多いので、体重を計れるのは助かる。

やる気が湧いてきた🔥

パウダールーム

ドライヤーもたくさんあるし、
化粧台も広いため、
渋滞はおきなさそうです。

シャワー室

シャワー室まわりも清掃が行き届いていて
清潔感があります。

ホットヨガを体験！

まずは、スタジオを調査してきました。

清潔感があり、
広々としたスタジオでした。

少ししたら、
他の参加者さんも集まり始め、
インストラクターさんもスタジオ入りしました。
ヨガマットを敷いて、
「背中美人ヨガ」のレッスンの説明が始まります。

背中美人ヨガってどんなレッスン？

今回は「背中美人ヨガ」を体験しました。

美しい姿勢と背中の引き締めを目指す、
肩甲骨まわりのストレッチ＋体幹トレーニング中心のプログラムです。

レッスンの説明を聞きつつ、
それぞれリラックスした雰囲気で
始まるのを待ちます。

レッスンスタート

深い呼吸に合わせて、
胸がゆっくりと開いていくのを感じながら
心と身体が少しずつ整っていきます。

このように、
LAVAのレッスンでは最初に呼吸を整える時間が設けられているため、
初心者の方でも心を落ち着けて、
安心して参加することができます。

ヨガのポーズで体をじっくり動かす時間

普段あまり意識しない
「背面」にフォーカスして動くことで、
自然と胸が開き、
呼吸もしやすくなります。

肩・首まわりの緊張をほどきつつ、
背中や体幹もじんわり鍛えられるので、
デスクワークの多い方や
姿勢を整えたい方におすすめです。

背中美人ヨガのレッスン終了&感想

難しいポーズは少なく、
初心者でも安心して参加できます。

強度はそこまで高くないのに、
レッスン後はじんわり汗をかいて、
スッキリ感がありました。

暑すぎず、温度もちょうど良く、
汗の匂いも気になりませんでした。

ピラティスも挑戦！

ヨガの余韻が残るなか、
今度は隣のフロアにある
ピラティススタジオへ移動します。

一歩入ると、
白と木目調を基調とした空間で、
ヨガとはまた違う、
凛とした静けさがあります。

ヨガとピラティスが隣の部屋で完結するのは、
予定を詰めている人にとってかなりありがたいポイントです。

スタジオ内もピカピカで、
マシンは新品のように手入れされていて清潔感があります。

Upper Body Make-up+ってどんなレッスン？

それでは早速ピラティスを始めていきましょう。

ピラティスマシンの説明

まずは、
ピラティスマシンの使い方を確認します。

ウォーミングアップ 

準備が整ったら、
早速エクササイズが始まりました。

 胸式呼吸のやり方や、
骨格の正しい位置を確認していきます。

胸式呼吸で体の内側に意識を向けながら、
インストラクターの声に合わせて
ゆっくりと動き始めます。

シンプルな動きの中にも集中力が求められ、
静かな緊張感とともに、
身体の芯がじんわりと温かくなっていきます。

周囲の参加者もそれぞれのペースで呼吸と動きをつなげながら、
空間全体が一体感に包まれていきます。

メインエクササイズ 

準備運動が終わり、
マシンを使ったエクササイズが始まりました。

慣れない動きも
インストラクターが丁寧に補助しながら教えてくれます。

• 太ももと腹筋の強化
• 腹筋トレーニング 
• 背筋と二の腕を鍛えるポーズ

主にこのような動きをしました。

エクササイズが進むにつれて、
体の奥にある筋肉がじわじわと目覚めていくのを感じます。

背筋と二の腕を使う動きでは、
姿勢を保つだけでも一苦労。
でも、インストラクターの声がリズムを導いてくれるので、
自然と最後までやりきれました。

そんな声にならない感覚が、
スタジオ全体に漂っていました。

Upper Body Make-up+のレッスン終了&感想

  最後に体を休めるためのストレッチをして
レッスン終了。

体験後の勧誘について

LAVAに限らず、
どのヨガスタジオでも体験レッスン後に入会の案内があるのは一般的です。

勧誘が「しつこい」と感じるかどうかは、
担当インストラクターの雰囲気や性格によって結構違います。

よくある勧誘の流れ

どこのヨガスタジオも
このようにレッスン後に入会をすすめられるので、

ここでは日付と具体的なスタジオ名を明確に伝えます。
（カルドとか）

のように
あらかじめこんな返し方を考えておくと、
スムーズに断れて安心です。

店内の雰囲気を調査

２つのレッスンを終えてすっきりした気分のまま、
店内をゆっくり見て回ることにしました。
落ち着いた雰囲気の中で、
リラックスできる空間だと感じました。

受付エリアの紹介

受付近くには
水素水サーバーが設置されていて、
自由に飲めるのも嬉しいポイントです。
レッスンの前後はもちろん、
途中で喉が渇いたときにも
気軽におかわりできます。

物販コーナーもチェックします。

普段使いはもちろん、
ヨガやトレーニング中も快適に過ごせそうなアイテムが多く揃っています。

LAVAのウエアは
可愛いのがたくさんあります。

カラーバリエーションも豊富で、
シンプルなものから華やかな柄まで、
幅広い好みに対応している印象です。

LAVAの勝手に貯まるポイントを使って買うこともできるのは、
ありがたい仕組みです。

通路と待合スペースの様子

廊下には、
レッスンで使用するブロックやボールなどの補助道具が並んでいて、
必要なものをすぐに手に取れるようになっています。

こうした小物の充実ぶりは、
他のスタジオと比べてもLAVAの特徴のひとつです。

LAVAはここで借りても良いし、
自分のヨガマットを使っても良いシステムです。

自分のマットをLAVAに置いとくこともできます。

インストラクターインタビュー

今回体験したレッスンを担当してくれた、LAVAの現役インストラクターさんにお話を聞きました。

「LAVAで働く理由」
「スタジオの魅力」
「どんな人におすすめか」など、
実際に現場で教えている立場からの
リアルな声をお届けします。

通いやすさは？店舗数は多いの？

平日と休日で通う場所を変えられる？

登録店舗以外の他店舗も利用できるので、
ライフスタイルに合わせて
無理なく続けられるのは大きなメリットです。

初心者でも大丈夫？

どんな種類のレッスンがあるの？

ヨガ以外のプログラムもある？

インストラクターとしてLAVAの魅力は？

どんな人におすすめ？

LAVAはどのような雰囲気のスタジオですか？

LAVAの良いところ

私はこれまで、
カルド、ラビエ、ロイブ、ララアーシャ、アミーダなど、
いろいろなホットヨガスタジオを体験してきました。

レッスンのマナーもしっかり教えてくれる

シャバーサナが終わって、最後の挨拶が始まるまでのわずかな時間に、
シャワーに向かおうとする人がいると、
インストラクターがやさしく注意してくれます。

体調が悪くて途中退出するのはもちろんOKですが、
この最後のひとときを大切にするのもヨガの一部。
そうしたマナーや空気感を大切にしてくれるLAVAの雰囲気に、
私はとても安心感を覚えました。

アジャストしてくれる

LAVAでは、インストラクターがアジャストを積極的に行ってくれます。

これが、他のスタジオと比べて
違うと感じたポイントの一つです。

たとえば、
カルドやラビエやララアーシャではアジャストが一切なく、
自分で、

と手探りでやる場面が多かったです。

その点、
LAVAでは必要に応じて

と、声を掛けてくれたり、
そっと姿勢を整えてくれたりと、
ちゃんと見てもらえている安心感があります。

ちなみに、
ロイブもアジャストがあるので、
サポート面では似た印象を受けました。

でも、LAVAのほうが声がけがこまめで、

などと、
褒めてもらえる場面が多かった気がします。

アジャストしてもらえると、
自分の動きに自信が持てますし、
効果的に体を動かせるようになります。

初心者さんにとっては特にありがたいサービスです。

アイテムが充実

ホイールヨガなど、
アイテムを使ったプログラムが充実しています。

レッスンで習った使い方を
家で復習することで
次のホイールヨガのレッスンのときに
上達してることを実感できます。

レッスンのスケジュールが定期的に変わる

他のスタジオだと、
たとえば
「火曜の20時は3ヶ月間ずっとA先生のリラックスヨガ」
と決まっていることもありますが、
LAVAは違います。
同じ曜日・同じ時間に通っても、
担当インストラクターやプログラムが違うことがあるので、
毎回新鮮な気持ちで楽しめます。
飽きずに続けられる工夫がされているのも、LAVAの魅力だと思いました。

LAVAの残念なところ

他のスタジオと比較して
残念なところについて
ご紹介します。

予約が取りづらい

人気がある分、人が多くて予約が取りづらい点は少し残念です。

特に「ホイールヨガ」など人気のプログラムは、スケジュールをしっかりチェックしていないと、すぐに枠が埋まってしまいます。

と思って、空き状況をアプリで確認しても

満席で入れないことも多いです。

私が予約枠の少ない安いプランを契約してるせいもありますが、
思い立ってすぐ行けないのは、少しストレスかもしれません。

とはいえ、
キャンセル待ち制度が整っていて、
当日や直前のキャンセルも多く、
意外とスムーズに参加できることもあります。

と言うことも、しばしばあります。

実は私もLAVAに通い始めました！

今回は武蔵小杉店で体験してきましたが、
実際には私は別日に、
通いやすさを考えて銀座店に入会しました。

LAVAは全国にスタジオがあるので、
体験と入会の店舗が違っても
全く問題なしです。

ホットヨガを始めてから体脂肪に変化が…！

私は半年ほど、週3回くらいのペースでLAVAに通い続けてきました。

最初は、

と半信半疑でしたが、
ホットヨガを続けているうちに体に変化を感じました。

通っているジムに設置してある
インボディと言う高性能な体組成計で測ったところ、
体脂肪が少しずつ減っていました。

ちょうどホットヨガを始めた時期と重なるので、
100％ヨガのおかげとは言い切れませんが、私にとっては嬉しい変化でした！

まとめ

私は、乳がんを経験したことをきっかけにヨガを本格的に学び、今ではインストラクターとして活動しています。

今回は、
そうした背景を持つ自分だからこそ、
その魅力や安心感をより深く実感することができました。

これからも健康とリラックスのためにヨガを続けていきたいと思います！