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2022年10月22日のベストボディジャパン首都圏大会の出場前の過ごし方です。
夜ジムで体重測定
今日は平日のため、
日中は会社に行っていた。
どう考えても体重も体脂肪も増えている。
体重計が壊れてんじゃない？
計った体組成計はこれ↓
ジムにある高そうな体重計だから多分壊れてない。
今から2ヵ月前の8月の体重測定はこちら↓
2ヵ月と比較してみると・・・
| 2022年8月 | 2022年10月 | |
|---|---|---|
| 体重 | 47kg | 49lg |
| 体脂肪 | 20％ | 24.3％ |
どう考えても太りました！
お肉の状態
ぽよぽよや。
食事内容とカロリー
10/20に食べた物
朝
・野菜を煮たやつ（トマト・ワカメ・ブロッコリー・オクラ・もやし） 約250Kcal
昼
・かつお 60g 78Kcal
・野菜を煮たやつ（トマト・ワカメ・ブロッコリー・オクラ・もやし） 約250Kcal
328Kcal
夜
・鶏軟骨 320g+130g=450g 243Kcal
・野菜 60Kcal
304Kcal
間食
・扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー(1袋15個入り 1粒13Kcal) 家2個 外6個 104Kcal
・タリーズコーヒーバリスタズ 無糖カフェラテ 370ml 26Kcal×2 52Kcal
150Kcal
最後の悪あがきで
出来るだけ摂取カロリーを減らした。
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