【体験談】乳がん手術後に女性専用パーソナルジムに8ヵ月通った結果｜全記録を公開【写真付】

2022年09月。
乳がんを告知されて2年が経った。

この2年の間に失恋や入院や手術やコンテスト出場など色々あった中、
一番お金を掛けた事がある。

それは治療ではなく、パーソナルジムに通った事。

パーソナルジムに通うまでは、

と思ったけど
とりあえず勢いでやってみる事にした。

街のジムとパーソナルジムの違い

まずは、
街のジムとパーソナルジムの違いについて考えてみた。

街のジム	パーソナルジム
1人でトレーニングをする。	トレーナーとやる。
トレーニングメニューは自分で考える。	トレーニングメニューはトレーナーが考えてくれる。
月額7,000円位	月額10万位
好きなだけ休憩出来る。	トレーナーが休憩をはかる。
今日は面倒くさいなってサボる事が出来る。	人との約束を守らなきゃ！って思う。

そもそも
ガンになる前からジムめぐりが趣味でいろんなジムへ行っていた。

こちらを参照↓

だけど
ダラダラしながら自分が楽なトレーニングや
やりたいマシンしかしない為、結果は出ず、

ってだけでやった感を感じ、
満足していた。

トレーニング時間についても
ジムに着いて30分でやる気が出なくて帰ったり、
スマホでYoutube見てスパチャしたりテレビを見たりで
滞在時間だけが過ぎていき

と言う事に気付いた。

パーソナルジムに通うメリット

次に
街のジムではなくパーソナルジムに通うメリットについて考えてみた。

• 筋トレの仕方を教われる。
• マシンやダンベルの使い方を襲われる。
• カウントを数えてくれる。
• ジムにさえ行っちゃえば強制的に運動させられる。
• 一人だといつまでも休憩を取っちゃうけど次の運動に促してくれる。
• 大金を支払えばもとを取らなくちゃ！って回収意欲が出る。
• トレーナーに見られると言う心理が作用する。

このブログもそうだけど、

と感じる事で、

と無意識に思ってしまう。

街のジムだと
1人でダンスの練習をしてようが
露出の多いウェアを着てようが
誰も私を見ていない。（はず）

パーソナルジムに通うデメリット

街のジムと違ってパーソナルジムに通うデメリットは、
何と言っても一番はお金が掛かる事。

私みたいな非正規雇用のしがないOLが
うん十万払えと言われても即決出来ない。

私がパーソナルジムに通おうと思った目的

パーソナルジムに通いたいと思う人の目的は、人それぞれで

• 太ったから痩せたい
• 筋肉を付けたい
• 一人じゃ出来ない
• 自重の仕方、マシンの使い方を知りたい

等色々ある。

もちろん私も上記の理由があるけど、
街の普通のジムではなくパーソナルジムに興味を持った一番の理由は、

と言う目標があったから。

コンテストに出たいと思った経緯はこちらを参照↓

手術後に運動は出来るのか問題

2020年11月と2021年5月に手術をした私は、
そもそも運動が出来るか問題に直面した。

と、主治医に相談したところ、

と言われていた。

じっとしてられない私は、
毎回外来で主治医と合うたびに

と言ってたら、

運動を制限されていたからか
とにかく体を動かしたくて仕方がなかった。

その為、
実際、胸（乳頭）の高さは今も違う。

まずはジム選びから始める

一応、主治医から許可をもらったのでジム選びから始める。

まずは自分が通える範囲のジムを検索し、
とりあえず体験をしてみる。

ジムによっては

• カウンセリングのみ
• カウンセリング+無料トレーニング体験
• カウンセリング+有料トレーニング体験

の3種類のパターンがある。

カウンセリングのみだと
どんな感じでトレーニングするのかが想像しづらい。

いくつかパーソナルジムを巡った中で
ビーコンセプトは体験トレーニングがあったので申し込みをしてみた。

画像引用元：太ももダイエットのビーコンセプト

パーソナルジムを選ぶ際のポイント

いくつかのパーソナルジムを巡って
自分の中で必要な条件、要らない条件を精査していった。

家からの通いやすさ

契約する時点ではどのくらいの期間通おうかは決めてなかった。

とはいえ、
家から近い所じゃないと続かない。

遠くてもドアツードアで1時間で乗り換え1回を条件にした。

1番の条件は
自転車で通える距離が良いと思った。

施設の綺麗さ

せっかく高いお金払うんだから
キレイな所で快適にトレーニングがしたい。

汗臭いジムは嫌だ。

あとは、
トイレの蓋が

って音を鳴って落ちるタイプが苦手。

と言う拘りがあった。

シャワーの有無

殆どのジムにシャワーはあった。

だけど
走ったりの有酸素ならダラダラに汗をかくけど、
ダンベルやパワーラックを使った無酸素運動ならシャワーは要らないし、
浴びるのがめんどくさい。

なんなら夏にジムに行くまでに汗ダラダラになっている。

トレーナー選び

まずは、
女性トレーナーか男性トレーナーにするか問題を考えた。

最初は
乳がんの事や、
乳がんの治療に伴う生理の変化とか
コンテスト当日に生理が来ちゃいそうな時とか、
女性ならではの相談したいから

と思ったけど、
いくつかの女性トレーナーとお話してみた感想としては
トレーナーは結局トレーニングの事が専門で
乳がんの知識が無い事がほとんどだった。

パーソナルジムをめぐってるうちに
いろんなトレーナーと話していたら
性別はだんだんとどうでも良くなってきた。

その上で特に性別に拘らず
自分の直感で良いな！と思うトレーナーを考えた時に

• 話してて楽しい。
• 触られても生理的に嫌じゃない。
• ゴールドジムに居そうなゴリマッチョな人は怖い。
• 男性トレーナーなら観賞用イケメンが良い。

と、自分の条件を洗い出した。

女性専用かどうか

そもそも
「女性専用」のをうたってるジムは
「通う会員が女性だけ」なのか
「トレーナーが女性」なのか
よくわからなかった。

結果としてビーコンセプトはお客さんが女性のみだった。

完全個室かどうか

とくに完全個室を希望していたわけじゃないけど、
色々パーソナルジムをめぐっていたら

と言う気持ちになってきた。

ビーコンセプト以外のジムで体験時に他のお客さんとバッティングした時に

とか気が散っていた。

実際に通ったジムは、ビーコンセプト

色々ジムをめぐり、
金額とか施設の綺麗さとか色々考えたけど
最終的な決め手としては直感で

と思った所にした。

その直感というのは、
トレーナーくんの対応だった。

経緯はこちら↓

そんなこんなで

と即決。

私が契約したのはビーコンセプトと言うジム。

ビーコンセプトは店舗数はかなり多く、
私は自宅から一番近い池袋店に通う事にした。

どのくらいの期間で通うか考えてなかったけど
とりあえず
24回の322,640円コースを契約。

期限が6ヶ月となってるけど、
実際は6ヶ月を越しても通うことが出来た。

池袋店の基本情報

施設名	ビーコンセプト池袋店
住所	〒171-0014 東京都豊島区池袋２丁目５１−１６ 双葉ビル 701
電話番号	03-6409-6354
営業時間	7:00～23:00
アクセス	池袋駅から徒歩4分　300ｍ

場所は全国で展開している。

エリア	全35店店舗(2022年9月現在)
東京都	新宿店 池袋店 神楽坂店 練馬店 下北沢店 恵比寿店 銀座店 秋葉原店 人形町店 錦糸町店 自由が丘店 蒲田店 北千住店 吉祥寺店 立川店 町田店
神奈川県	横浜店 川崎店 藤沢店
埼玉県	大宮店 南越谷店
千葉県	柏店 市川店
関西	北新地・堂島店 梅田店 なんば店 神戸三宮店
東海	名古屋栄店 名古屋駅店 一宮店 藤が丘店
中部	岐阜店 九州 福岡天神大名店
北海道	札幌大通店 手稲店

トレーニング時間

1回の契約時間は75分。

そのうち15分は着替えの時間で
残りの60分がトレーニング時間。

トレーニング時間の最初の10分位はストレッチをする。

流れとしては

• 入室後、検温・消毒・うがい
• お着替え
• 体重測定
• ストレッチ
• トレーニング
• お着替え
• プロテイン
• 次回の予約
• 帰る

が一連の流れ。

トレーニング内容

全部トレーナーくんが考えてくれるから
私は思考停止状態でジムに行く事が出来る。

トレーニング前のストレッチでは
毎回クラムシェルをやっていた。

これが結構疲れる種目でこの時点で帰りたくなる時もあった。

2021年7月

• クラウチングスタートのポーズでのストレッチ
• 椅子に座って太ももを延ばすストレッチ
• バーを持ってのデットリフト
• バランスボールを太もも３秒潰して１秒づつ潰す
• ブルガリアンスクワット

2022年2月

• 30回の自重スクワット
• ベンチプレス最初は10kg　次20kg×4回
• 椅子を斜めにしてベンチプレスみたいな動きをダンベルでする。最初4kgだったけど次は7,5kg
• 上と同じ動きを椅子を寝そべってする
• お尻を突き出しての腕立て伏せ
• プランク　30秒×２

だけど
1人で街のジム行っても筋肉痛にならないのに、
なぜかパーソナルジム行くと筋肉痛になる。

あとは、

のように
日によって体が疲れてる時やホルモン治療の副作用で苦しい時はマッサージもしてくれる。

とにかく
私の体調に合わせてメニューを作ってくれた。

通う頻度

私は日曜日は固定でダンスのレッスンに行く為、
パーソナルジムは毎週土曜日に行く事にした。

そして
残りの5日のうち3日位は
家の近くのJOYFITへ行くというサイクルをした。

他のお客さんは、
1週間に2回通う人が多いみたい。

食事指導について

私の性格上、
毎日LINEで報告するというのがストレスになるから
無料でこのサービスを付けられるのに敢えて断った。

その代わり、
ジムに行った時にトレーナーくんから逐一どんなものを食べてるか聞かれるからそれで対応した。

摂取カロリーの報告とそれに対するフィードバックをもらえる、

あとは、

と言われたけど、続けられなかった。

だけど
なんとかこのブログに食べた物を記載する事だけは続けられている。

その上で
トレーナーくんから

とすすめられ
トレーナーくんの言うとおりに実践した。

2021年7月の通い始めの頃はこんな感じ。

その上で、
あまり食べない方が良いと言われたものは

• チーズ
• サバ

で、他の食事制限としては

• 卵は1日2個まで
• お酒は多くても月1回まで

だった。

言われるがままに言う事を聞いてみた。

他のジムと比較してビーコンセプトが良い点

トレーニング後のプロテイン

ビーコンセプトはトレーニングに無料でプロテインをもらえる。

お腹いっぱいで動くと気持ち悪くなるからある程度空腹状態でジムに向かうけど
ジムに到着する前は、

と思っていても
プロテインを飲むと結構お腹が膨らむ。

リバウンド保証付プログラム

アフターフォローとして
他のジムにはない月１のリバンウド防止プログラムと言うのがある。

契約満了後、月1回を6回出来る。
これを含めて1年間通うことになった。

これは契約コースに含まれているから無料でおこなえる。

コースの契約満了後でも月1の体重測定があると、

と思い込む事で自然と痩せた体重をキープしようとする。
（別に怒られはしない）

営業時間

ビーコンセプトは平日休日関係なく
7時から23時までやっている。

朝7時に予約はした事がないけど、
夜遅くには予約した事は何度かあり、他のジムより遅くまで営業しているのは助かった。

他のジムと比較した時に、
この点は予約の取り易さに繋がるし
自分の都合もつくから良かったと思う。

予約の取りやすさ

私は週1回で通っていた為
ほぼほぼ自分の好きな曜日、
好きな時間に予約が取れた。

トレーナーくんの話によると、
平日の夜に通う人も多いみたい。

完全個室

と言う意見があるけど、

と思う私は完全個室は絶対条件ではなかった。

だけど完全個室のジムに通ってみてから気付いた事は
トレーニングしながら世間話がいっぱい出来ること。

私のトレーナーくんは
私のガンの話もいっぱい聞いてくれるし、
お互いの恋愛話から将来どうしたいかの話もした。

日によっては
１日の中でパーソナルジムしか予定がない日は

と言う時もあった。

別に完全個室じゃなくても会話は出来るけど、
完全個室であるからこそ深い話が出来た。

手ぶらでOK

画像引用元：太ももダイエットのビーコンセプト

余計な物を売りつけられない

いくつかパーソナルジムをめぐって気付いた事は
契約料金とは別にサプリを購入しなければならなかったり
靴などの保管用ロッカー代が掛かるジムもあった。

他のジムと比較してビーコンセプトの微妙な点

安くはない事

画像引用元：太ももダイエットのビーコンセプト

こうやって色々キャンペーンをやってるけど、
だからと言って安い訳じゃない。

トイレの蓋がパタン！と音が鳴る事

自分が引っ越す時の物件選びでも重要視する項目だけど、
結局私が選んだジムであるビーコンセプトはこのタイプだった。

ビルが古い事

私が通った池袋店限定の話かもしれないけど、
ビルが新しくない為、私が求める超快適なトレーニング空間ではなかった。

あとは
シャワー室が一般家庭のユニットバスな事。
もっとラグジュアリーホテルのシャワー室みたいなのが良かった。

だけど
掃除は徹底されているし、
ルームフレグランスも良い香りなので、
問題なくトレーニングは出来た。

数値で見る結果

パーソナルジムに通い続けたら
自分の体感でも

って感じるし、
ジムへ行ってる事を伝えていない会社の人にも

とか

と言われるようになった。

その上で数値で変化を見てみる。

まずは、
体のサイズの測定結果から。

日付	臀部	胴回り	太もも
2021年7月	91.9cm	70cm	47.6cm
2022年2月	87.8cm	66cm	42.4cm
差	-4.1cm	-4cm	-5.2cm

次に
体重や体脂肪の変化について見ている。

表にまとめると、

日付	体重	体脂肪	筋肉量
2021年7月	50.6kg	23.8％	27.6kg
2022年2月	47.8kg	20.4％	29.4kg
差	-2.8kg	-3.4％	+1.8kg

ここまでで
2021年7月から2022年2月の8ヶ月で24回コースを全部使い果たした。

十分結果は出ているけど、

と言われるがまま
16回179,685円コースの延長をした。

延長後のデータはこちら。

その結果、
パーソナルジムを通い始めてからの10ヵ月間を表にまとめると

日付	体重	体脂肪	筋肉量
2021年7月	50.6kg	23.8％	27.6kg
2022年4月	47.2kg	18.6％	30.2kg
差	-3.4kg	-5.2％	+2.6kg

と変化した。

よくあるダイエットの広告の様に

にはならないけど
10ヵ月でじわじわと減り、
リバウンドせずキープ出来ているから
十分効果はあったと言える。

写真で見る結果

2021年7月

この時は
ガン告知後手術の為入院を2回した後で
体も動かせなかったからそれなりに脂肪は付いていた。

2022年2月

もともと太っていた訳ではないから劇的な変化はないけど、
毎日自分の体を見てると痩せたのがわかる。

パーソナルジムに通って何回目から効果が出るか？

上記の結果の通り
毎週パーソナルジムへ行くごとにちょっとずつ変化はあるけど

と、明確にはわからない。

体重や体脂がちょっとでも減った事を効果と定義するなら
3回目から減っている。

そもそもその人の目標数値によって
効果の定義が変わってくるから一概に言えない。

ただ、
一つ言えることは

と言う事。

パーソナルジムを続ける秘訣

どんな事も最初はやる気が出るけど、
段々とモチベーションが下がってくる。

と、ふと思う時もあった。

そんな中、
私が続ける為にした事は、

と、言ったり

と、周りに言いまくる。

目標を人に言えば、
言った手前

って勝手に体が動く。

大金を払えば、回収したくなる。

お金は原動力になり
1回75分あたり13,443円だと考えると、

と思い、

と、足が勝手にジムへ向かう。

パーソナルジムに通って良かった事

契約満了し、パーソナルジムに通って良かったと思うことは
もちろんダイエット出来た事が一番だけど、それ以外にもいくつかある。

フリーウエイトエリアに入れるようになった

パーソナルジムに通うまでの私は
街のジムのフリーウェイトエリアは筋トレ上級者の聖域だと思っていた。

と思って
フリーウエイトエリアに行くも

と萎縮していた。

だけど
パーソナルジムに通い、
トレーナーくんに一通りのマシンの使い方を教わった今では、
パワーラックをガンガン使ってるし、
フリーウエイトエリアでダンスの練習もしている。

結果的に
ジムでトレーニングをする事に自身が付いた。

パーソナルジムで得た知識を人に教えられるようになった

友達に

と話すと、

と言われるようになった。

トレーナーくんから学んだ事を
私なりの説明の仕方で友達にも教える機会が出来た。

今までは
「ただの街のジムへ通ってるOL」だったけど、
今は「筋トレの仕方を一通り学んだOL」に成長した。

コンテストに出れた

そもそも私がパーソナルジムに通った目的は、
ダイエットとしての数値の目標よりも
コンテスト出場だった。

ビーコンセプトのトレーナーさんは皆コンテスト出場経験者ばかりで
色々情報を得る事が出来た。

など、
出場してみないとわからない事や
経験してみないとわからない事を一つ一つ教えてくれた。

色々サポートしてくれた事もあり、
無事コンテスト出場を果たせた。

その時の写真はこちら↓

まとめ

私は上記の理由からビーコンセプトと言うジムに通ったけど
どのパーソナルジムに通っても結局は本人次第だと思う。

なので
「いつまでに」「何をする」
と目標を明確にして
自分が通いやすく、
楽しみを見つけられるところが一番良い。

パーソナルジムで得た知識は今後も役立つから
一生に一度位通っても良いんじゃないかな♥

まずはカウンセリングから

今回私が通ったビーコンセプトは
無理な勧誘もされる事なく
親身になって体の相談を聞いてくれる。

それはもちろんトレーナーによるけど
日によっては私の担当のトレーナーくん以外が担当になる時もあったけど、
みんな良い人で話していて楽しかった。

カウンセリングや体験をしてみたら
家からの通いやすさを知る事が出来るし、
「やってみたい！」と思うかもしれない。
逆に、直感で「合わないな」って思うかもしれない。

それを知る為に、
楽しめるジム探しの１つとして、
カウンセリングから受けてみてはいかがでしょうか♥